1先测速定问题段
有线连光猫测一次（运营商入户口径），再连 Wi-Fi 测一次：两个数字接近是运营商问题，差距大是家里路由的问题。
2查信道干扰
用网络诊断工具看周边 Wi-Fi 信道占用，2.4G 频段在公寓楼里通常挤爆——路由器设置里手动切换到空闲信道。
3路由器位置与频段
路由器放家中中心位、离地一米、远离微波炉；双频路由把设备分到 5G（近距高速）和 2.4G（远距穿墙）两个频段。
4该升级就升级
五年以上的路由器直接换 Wi-Fi 6，大户型上 Mesh 组网；宽带套餐 100M 以下且多人使用时先升宽带。